Как готовят суперменов

Михаил (sunflowers@inbox.ru)

Спецвыпуск Xakep, номер #016, стр. 016-054-2

Затем нужна какая-то идея, которая будет выше инстинкта самосохранения. Честь, достоинство, гордость, самоуважение и уважение других людей - все это не пустые слова. Бойцам внушают, что это такие вещи, жить без которых нельзя. А потому ради их сохранения можно и нужно жертвовать своей жизнью!

Говорит и действует аутопилот

Вторая задача решается двумя путями. Во-первых, это работа с сознанием. Медитация, аутотренинг, методы произвольной релаксации и наведения боевого транса. Вот пример упражнения для нервно-мышечного расслабления по Джекобсону (цит. по А. Тарас "Боевая машина"): "После того как ты занял удобное положение, сидя в тихом помещении, расслабь ремень на брюках и в течение минуты сосредотачивайся на своем дыхании. Представь напряжение своего лица в виде символа - это может быть сжатый кулак или веревочный узел. Затем вообрази, что кулак разжимается (веревка развязывается) и повисает подобно натянутой и отпущенной резинке. Ощути, как расслабляется твое лицо от лба до верхней губы. Снова напряги свое лицо и глаза, сморщившись или сдавив их как можно сильнее, а затем расслабься и постарайся ощутить, как волна расслабления пошла дальше вниз. Затем проделай то же самое для других частей тела сверху вниз (шея, плечи, спина, руки, живот, бедра и так далее). Расслабив все тело, оставайся в этом состоянии пять минут. Можно использовать будильник с приятным звуком. По истечении времени представь себе, что твои веки становятся легче, что тело наполняет энергия и что ты готов вернуться к своим делам. Открой глаза, потянись, встань". Если что-то не получается, то к этому надо относиться спокойно. Просто надо чаще упражняться. Хотя бы раз в день.

Существует еще много упражнений для релаксации и целых систем, которые позволяют совладать со страхом и развить множество полезных способностей: концентрацию внимания, память, волю, воображение, умение сохранять душевное равновесие, когда, например, поссоришься с любимым человеком.

Медитация - это специальная работа с внутренними образами. Например, основное упражнение для воина - "пропитывание" себя образом идеального бойца. Его исполнение требует специальной подготовки и навыков более простой медитации.

Берсерк ака боевой транс

Вершина работы с сознанием - вхождение в боевой транс. Транс - это такое измененное состояние сознания, при котором теряется привычное ощущение себя. Мы часто бываем в легком трансе, когда выполняем однообразную работу, сосредоточенно думаем о чем-то или даже просто глубоко задумываемся. В эти моменты мы как будто не слышим, не видим, не ощущаем ничего из того, что не относится к предмету наших раздумий или действий. Одна из особенностей транса в том, что он может быть вызван произвольно, без участия другого. И это его качество очень ценно для бойца. Ведь чтобы вызвать транс, ему нужна лишь пусковая ситуация, которая вырабатывается путем длительных тренировок. Это может быть совокупность определенных мыслей, слов и телодвижений. Вспомним хотя бы пляски древних воинов, сохранившиеся и до наших времен в архаичных племенах. Это и различные ритуалы: молитва воина, речь командира и так далее.